La OMS define la salud mental como un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, pudiendo afrontar las tensiones de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera, aportando a su comunidad.
A lo largo de las décadas, la salud mental es un tema que está ocupando un lugar destacado, debido a diversas estimaciones que han pronosticado su notable deterioro a nivel global. Es por ello, que conmemorar fechas relacionadas a esta temática, es un esfuerzo que abre oportunidades de mejoras.
Este año la Campaña Mundial estará centrada en “Es hora de priorizar la salud mental en el lugar de trabajo”, dedicada a empleados, empleadores, organizaciones y partes interesadas en la salud mental en los entornos laborales, visibilizando así la importancia de avanzar a que estos lugares prioricen, protejan y promuevan la salud mental.
Recordemos que nuestro país ha hecho esfuerzos para ello, desde el 1 de agosto entró en vigencia la Ley Karin que busca proteger a las personas de violencia en entornos laborales.
Recomendaciones para el cuidado de la salud mental en el trabajo:
- Mantén buena comunicación con los integrantes de tu lugar de trabajo: La comunicación fluida es vital para desarrollar de buena manera el trabajo y evitar deterioros a la salud mental, además de tener un trato respetuoso evitando gritos e insultos hacia la otra persona.
- Aprende a decir No: A menudo los trabajadores aceptan más tareas de las que realmente pueden asumir, provocando un peor trabajo, baja autoestima, aumento en la sensación de estrés en el trabajo. Es vital aprender a priorizar las necesidades, no tener miedo a las críticas y ser reflexivo (toma un tiempo para entender cómo te sientes y articular una respuesta amable y respetuosa, pero sincera, diciendo NO cuando sea necesario).
- Busca el equilibrio entre tu trabajo y tu vida personal: Evita llevar el trabajo a tu hogar u otros espacios diferentes al laboral. Prioriza también en tu rutina espacios diferentes que te puedan servir como esparcimiento. Recuerda que el trabajo no es toda tu vida y es necesario disfrutar de las otras dimensiones de ésta.
- Mantén hábitos saludables: El autocuidado es indispensable para el bienestar incluso laboral, lleva una alimentación saludable, realiza ejercicios y hobbys, evita el consumo de sustancias, y mantén buenos hábitos de sueño.
- Reconoce las señales: No hay que negar las señales que nos da nuestro cuerpo y mente; es necesario reconocer los síntomas, observando que los puede estar provocando y tomar decisiones en pro de la salud, hacer vista gorda a ello solo acentúa los síntomas.
Los trabajadores que sufren de síndrome burnout (respuesta al estrés laboral prolongado) pueden presentar agotamiento físico y mental, frustración ligada al trabajo, negatividad, falta de concentración, problemas de comunicación con los equipos laborales, dolores sin causa médica, problemas intestinales, cambios de ánimo, entre otros. Si sientes que estás cursando aquello, acude a consultar a la instalación de salud correspondiente.
La OMS refiere que los entornos laborales seguros y saludable son un factor protector para la salud mental, v/s ambientes con condiciones insalubres, estigma, discriminación y con exposición a riesgos como el acoso y otras malas condiciones de trabajo. Aquello puede exponer a riesgos importantes que afecten la salud mental, la calidad de vida en general y, en consecuencia, la participación o la productividad en el trabajo.
Es trabajo de todos el comprometernos con esta temática para potenciar nuestra salud mental.