13 de enero: Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

Ene 13, 2025

La depresión es uno de los trastornos que en las últimas décadas ha ido en alza y tiene uno de los mayores índices a nivel mundial, por lo que se hace necesario el concientizar sobre esta temática.

Los trastornos depresivos se caracterizan por una tristeza que abarcan la mayor parte del día, casi todos los días, afectando la funcionalidad del individuo en diferentes ámbitos, tales como el personal, laboral, familiar, entre otros. Además, las personas presentan una disminución del interés, por lo que actividades que antes les generaban placer, ya no les logra producir un disfrute.

Durante un cuadro depresivo, la persona puede experimentar un estado de ánimo deprimido, sensación de vacío, desesperanza en torno a un futuro alentador.

Otros síntomas que se pueden presentar son:

  • Dolores sin causa física
  • Dificultades para concentrarse y fallas de memoria
  • Dificultad en la toma de decisiones
  • Alteraciones del sueño
  • Alteraciones de apetito y peso
  • Sensación de cansancio y falta de energía
  • Sentimientos de culpa excesiva, incluso por situaciones que no son su culpa
  • Baja autoestima
  • Pensamientos de muerte que pueden llevar a un intento suicida
  • Irritabilidad
  • Aislamiento
  • Descuidar la higiene

Este tipo de cuadros afecta tanto a nivel psicológico como somático. Es por ello, que hay que derribar el estigma de vincular la depresión a “falta de voluntad” o “debilidad”, ya que es una condición médica, que cualquier persona se le puede desencadenar por distintos motivos a lo largo de la vida.

Para ayudar a una persona con depresión es importante, mostrar apoyo constante, no invalidar sus sentimientos, acompañarla, mostrarle sus cualidades valiosas y escucharla sin juzgar.

Cuando se está cursando con síntomas de depresión, se recomienda buscar ayuda prontamente con un profesional para evaluar el diagnóstico y descartar otros problemas de salud que pueden confundirse con depresión. Buscar ayuda oportuna permitirá que los síntomas no se vuelvan crónicos y disminuya el riesgo suicida, además hay que evitar la ingesta de alcohol, dado que puede empeorar los síntomas.

Es importante para prevenir la depresión, mantener hábitos saludables, alimentación balanceada, realizar ejercicio, tener y apoyarse en su red de apoyo (transparentando como se siente), hábitos saludables de sueño, establecer metas propias y realistas y realizar actividades placenteras, y autocuidado

Programa Medicina Preventiva  “Salud Mental”
JEPLANGES

Vida Saludable