Este día tiene por objetivo concientizar a la sociedad sobre la importancia del autocuidado para promover y mantener nuestra salud física y mental, fomentando estilos de vida saludables. El cuidado de uno mismo debe ser las 24 horas del día, y los 7 días de la semana.
¿Qué es el Autocuidado?
Es la aplicación de acciones individuales orientadas al bienestar de la persona, involucrando el promover estilos de vida saludable, prevenir enfermedades y hacerles frente a éstas, con o sin el apoyo de un profesional según corresponda.
Recomendaciones del autocuidado:
- Autocuidado físico está orientado al bienestar del cuerpo.
- Mantener una alimentación sana y equilibrada
- Realizar actividad física regularmente
- Dormir entre 7 a 9 horas (el adulto)
- Realizar chequeos médicos preventivos
- Mantener una buena higiene corporal
- Evitar el consumo de drogas
- Beber 2 litros de agua
- Autocuidado emocional está orientado a prestar atención a las emociones, identificarlas y gestionarlas de manera adecuada.
- Conectar con nuestras propias emociones y las de otros
- Desarrollar la autoestima (valoración y satisfacción consigo mismo)
- Identificar y trabajar sus fortalezas y debilidades
- Auto perdonarse
- Expresar tus sentimientos y no reprimir tus emociones
- Establecer límites saludables (mostrar al otro qué trato estás dispuesto a aceptar y que no permitirás)
- Realizar actividades que disfrutes
- Autocuidado cognitivo está orientado a cuidar las funciones mentales y pensamientos.
- Tener pensamientos positivos
- Estimular la creatividad
- Aprender nuevos conocimientos
- Trabajar la flexibilidad de adecuarse a situaciones, abrirse a nuevas soluciones y formas de pensar
- Estimular el pensamiento crítico fomentando la lógica y reflexión
- Leer, escribir, realizar manualidades, crucigramas, ajedrez, entre otros
- Establecer rutinas y metas
- Autocuidado social está orientado a mantener vínculos sanos entre usted y su entorno.
- Mantener una red de apoyo óptima y recurrir a ella en momentos de dificultad
- Dar y recibir afecto
- Saber pedir ayuda
- Aprender a decir «No»
- Dedicar tiempo de calidad a sus cercanos
- Rodearse de personas que sean un aporte para usted
- Ser consciente del impacto que genera en sí mismo sus relaciones y la sociedad
Medicina Preventiva Programa “Salud Mental”
JEPLANGES
