¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado es el conjunto de acciones que se 
toman para proporcionarnos salud mental, física y emocional. La forma en que te cuidas a ti mismo, no es la misma forma en la que otra persona se cuida. El autocuidado también varía día a día. A veces necesitamos un momento para estar tranquilos y reflexionar, otras veces necesitamos movernos, estar con familiares y amigos o ejercitarnos.
Beneficios del autocuidado
- Mejora mi productividad
-Visualizas de mejor manera tus metas para enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo y es importante para ti.
-La productividad no es solo para el trabajo, es importante aprovechar al máximo los momentos en que realizas lo que te apasiona. - Mejora mi autoestima
Cuando tenemos tiempo para satisfacer nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestro subconsciente, un mensaje personal de que somos importantes, haciendo que mejore nuestro diálogo interno. - Autoconocimiento
Practicar el autocuidado requiere pensar en lo que realmente nos gusta hacer y necesitamos. El ejercicio de descubrir qué es lo que realmente nos apasiona e inspira, ayuda a entendernos mejor. - Tener más para dar
Cuando eres bueno contigo mismo, esto te brinda los recursos que necesitas para ser compasivo con los demás también.
Tipos de autocuidado
- Autocuidado emocional:
-Honestidad acerca de tus sentimientos.
-Darse tiempo para reflexionar y reconocer lo que realmente no está funcionando.
-Consultar a un especialista cuando sintamos que no podemos solucionar nuestros problemas.
-Dedicarle tiempo para estar con amigos o familiares que realmente nos entienda.
-Aceptar las emociones sin juzgarlas.
-Meditar
-Reír viendo una película.
-Permitirse llorar. - Autocuidado físico
La actividad física es vital para nuestro bienestar corporal, además contribuye al desahogo y liberar el estrés.
-Cocinar una comida nutritiva.
-Higiene del sueño.
-Practicar algún deporte. - Autocuidado intelectual
-Leer un libro.
-Hacer un rompecabezas o crucigrama.
-Ser creativos: escribir, dibujar o tocar un instrumento musical.
-Mezclar la rutina (tomar una ruta diferente para ir al trabajo, ir a un nuevo restaurante. Etc.).
-Aprende a hacer algo nuevo.
-Escuchar un podcast educativo sobre algo novedoso y de interés para ti. - Autocuidado espiritual
-Mantener una práctica diaria de meditación o atención plena.
-Pasar tiempo en la naturaleza y reflexionar sobre la belleza que te rodea.
-Decir afirmaciones que fundamenten el sentido de ti mismo y tú propósito. - Autocuidado social
-Almorzar o cenar con un gran amigo.
-Unirse a un grupo de personas que comparten los mismos intereses.
-Dejar de socializar con aquellos que no te hacen bien.
-Iniciar una conversación con alguien interesante.
-Inscribirse en una clase para aprender algo y conocer gente nueva al mismo tiempo.
Promoción y Educación de la Salud
Programas de Medicina Preventiva
