Cada 24 de junio comienza el Mes del Autocuidado, una iniciativa impulsada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) que culmina el 24 de julio con la celebración del Día Internacional del Autocuidado. Esta fecha simboliza la importancia de practicar el cuidado de nuestra salud las 24 horas del día, los 7 días de la semana para lograr nuestro bienestar.
Durante este período, se promueve el autocuidado como un pilar esencial para el bienestar y la calidad de vida, destacando sus beneficios y los avances alcanzados. Asimismo, invita a fortalecer el compromiso con acciones que integren el autocuidado en los sistemas de salud, contribuyendo a una atención más preventiva, integral y accesible para todas las personas.
Importancia de la Medicina Preventiva
Cuidar tu salud también significa prevenir. Realizar chequeos médicos periódicos permite detectar a tiempo posibles problemas de salud y tomar acciones oportunas. En el marco de este día, te invitamos a mantener tus controles preventivos y seguir las recomendaciones de los profesionales de la salud para cuidar tu bienestar.
¿Sabías que el autocuidado consta de dos partes?
- Acciones de autocuidado
Son los hábitos y decisiones que adoptamos para cuidar nuestra salud y bienestar. Algunas de las más importantes son:
- Mantenerse físicamente activo: La actividad física beneficia la salud del corazón, el cuerpo y la mente. La OMS recomienda al menos 150 a 300 minutos de actividad física a la semana para adultos y 60 minutos diarios para niños y adolescentes, además de ejercicios de fortalecimiento muscular.
- Llevar una alimentación saludable: Prioriza frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y alimentos de origen animal como carnes, pescado, huevos y lácteos.
- Cuidar la salud mental: Duerme al menos 7 horas en la noche, realiza actividad física, dedica tiempo a actividades que disfrutes, mantén el contacto con tus seres queridos, controla el estrés con pausas, ejercicios de respiración, buena planificación de la rutina y busca ayuda profesional cuando la necesites.
Evitar o reducir el consumo de alcohol y tabaco: Ya que favorece una mejor calidad de vida y previene enfermedades o complicaciones si tienes síntomas o un diagnóstico de salud mental.
- Intervenciones de autocuidado
Son herramientas respaldadas por evidencia científica que apoyan el autocuidado, como medicamentos de calidad, dispositivos médicos, pruebas diagnósticas y herramientas digitales que ayudan a prevenir, controlar y tratar distintas condiciones de salud.
Cuidarnos es compromiso de todos
Comienza por pequeños hábitos que llevan a grandes cambios
Medicina Preventiva Programa “Salud Mental”
JEPLANGES
